Новости Украины: Ульяна Супрун рассказала, как сохранить психику во время предвыборного обострения и стоит ли бороться с «несвободными радикалами».
В предвыборной ситуации, когда нервная система многих людей находится в стрессовом состоянии, важно научиться защищать своё психическое здоровье.
Об этом написала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.
«В ближайшие недели будем ещё не раз наблюдать проявление предвыборного обострения. Люди, которых оно поражает, могут вести себя в стиле несвободных радикалов — импульсивно и неадекватно, нарушая чужие границы и даже заставляя вас чувствовать себя в опасности», — говорится в заметке.
Чтобы подобные «атаки» не застали врасплох, важно подготовиться, подчеркивает Супрун и даёт несколько советов, «которые помогут составить свой план действий и защитить психическое здоровье»:
Сохраняйте спокойствие. Манипуляторы имеют арсенал приемов, чтобы вывести человека из равновесия. Это может быть крик, активные движения, грубое поведение либо выкрикивание личных оскорблений. Что можно сделать в таком случае:
Если есть возможность — развернитесь и уходите. Спорить и доказывать свою точку зрения таким людям нет смысла.
Если вы крепкий орешек — можете выслушать человека и даже пытаться его успокоить, чтобы дальше перейти к конструктивному диалогу. Это срабатывает не во всех случаях, но иногда стоит усилий.
Установите прочные личные границы. Это ваши железные принципы и правила, которые не можете нарушать ни вы, ни любое постороннее лицо. Если вы будете держать оборону вокруг собственных принципов — вас будет сложно вывести из равновесия.
Иногда обнаглевших людей необходимо «вернуть в реальность». Следует напомнить, что их поведение недопустимо и может иметь негативные последствия. Но в этом случае важно не отвечать агрессией на агрессию.
Повышение голоса, указание пальцами либо пренебрежительное обращение могут ухудшить ситуацию. Лучше говорите низким и спокойным голосом, не пытайтесь перекричать человека, обращайтесь к нему только после того, как он всё выскажет.
Когда надежды на конструктивное обсуждение вообще не осталось, игнорируйте неадекватное поведение и избегайте любого контакта.
Супрун обращает внимание, что люди, которые ведут себя неадекватно, могут иметь психические проблемы или расстройства: «Не стоит винить их за такое поведение, ведь вы можете не знать, что сейчас происходит в их жизни. Самые лучшие действия в этом случае — посоветовать обратиться к врачу и по возможности помочь человеку получить профессиональную помощь».
В заключение, руководитель Минздрав советует позаботиться о себе. «Общение с агрессивным человеком может стать причиной дополнительного стресса, плохо повлиять на ваше самочувствие и настроение. Не позволяйте негативу оставаться с вами — выйдите на прогулку либо пробежку, поговорите с близким человеком», — говорится в заметке.
